Home > Lifestyle > Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Penulis: indigomorie – 01/09/2010

Penderita obesitas semakin banyak, obesitas tidak hanya menimpa orang dewasa akan tetapi juga melanda anak-anak. Banyak orang bergelut denga usaha untuk menurunkan berat badan, akan tetapi usaha mereka tidak menuai hasil. Jika Anda termasuk salah satunya, maka berikut saya berikan beberapa tips menurunkan berat badan dengan cara mudah dan menyenangkan.

Ubah pola makan Anda
Makan dalam jumlah kecil tapi sering. Pola makan seperti ini akan mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakar lemak, perut tidak bisa menebak kapan Anda akan makan sehingga perut akan terus bekerja untuk membakar lemak yang ada di tubuh Anda. Manfaat lain yaitu mengkatkan tingkat metabolisme Anda.

Pilih makanan bergizi bukan “junk food”
Kita menjadi gemuk karena kita memakan makanan yang tidak sehat, sebagai contoh junk food. Kita perlu makan makanan bergizi, makanlah lebih banyak sayur dan buah disebabkan kedua jenis ini merupakan sumber vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya.

Gunakan catatan kecil
cata makanan apa saja yang telah masuk ke tubuh Anda dan catat pula apa menu makanan yang kira-kira akan Anda makan. Memiliki catatan makanan akan memudahkan Anda untuk merunut kembali apa saja yang telah Anda makan, dengan demikian Anda dapat menentukan makanan apa yang baik dan tidak diperlukan oleh tubuh Anda.

Olahraga setiap hari
Olahraga tidak harus dilakukan di fitness center. Alternatif lain Anda bisa melakukan joging mengitari jalanan di perumahan Anda. Lari ditempat di halaman rumah, atau sekedar melakukan gerakan olahraga ditempat kerja sekitar 10 sampai 15 menit.

Lebih aktif secara fisik
Lebih aktiflah dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jangan habiskan waktu Anda hanya duduk sambil menonton tv, bergeraklah! Gunakan tangga pada waktu ke kantor, lakukan apa saja yang membuat Anda bergerak.

Dengan melakukan kegiatan diatas setiap hari dimungkinkan dapat mengurangi berat badan Anda. tetapkan tujuan pribadi Anda dan usahakan ada seorang teman yang mengetahui program Anda ini agar dia dapat mengingatkan Anda saat Anda sudah keluar dari jalur yang harus Anda jalani.A

Advertisements
Categories: Lifestyle
  1. No comments yet.
  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: